Przekonania ograniczające - czyli gdzie są Twoje kajdany

W miarę jak stajesz się bardziej świadomy, odkrywasz wiele ograniczających myśli, które przejawiają się jako reakcje i autodestruktywne zachowania. Przekonania ograniczające powodują, że kręcisz się gorączkowo w kółko w poszukiwaniu miłości, pokoju i dobrobytu. Poznanie swoich przekonań ograniczających daje Ci klucz do życia i głęboki wgląd w mechanizmy swojego uwarunkowania. Dzięki temu docierasz do samych korzeni fałszywej strony swojej natury i możesz pozwolić jej odejść. Jak wyzwolić się od naszych uwarunkowań i zachowań autodestruktywnych? Nie jest to łatwe, jak przekonał się każdy, kto próbował pozbyć się nałogu, takiego jak palenie, picie, narkotyki itd. Nie jest to łatwe, ponieważ jesteś przywiązany do myśli, że jest to trudne. Jest to łatwe, jeśli chcesz by takie było. Gdy rodzice mówią Ci, że nie jesteś dość dobry - wierzysz im. Gdy wykorzystują Cię  w szkole, w pracy stwierdzasz, że inni chcą mieć nad tobą władzę i Cię krzywdzą. Potem już nigdy nie kwestionujesz tych przekonań. Przecież każdy dzień pokazuje, że są słuszne. Im więcej dowodów zbierzesz dla potwierdzenia fałszywego negatywnego przekonania, tym większym kłamstwem się staje. Jeśli wychowywałeś się w biednej rodzinie, może wyniosłeś z domu przekonanie, że bogactwo można zdobyć tylko w nieuczciwy sposób, a więc bogaci są złymi ludźmi. To może nawet nie zostać wypowiedziane – przejmujesz tę myśl bezpośrednio z podświadomości rodziców i potem sam podświadomie nie pozwalasz sobie na bogactwo. Struktury negatywnych przekonań formowane są często na podstawie opinii innych ludzi. Kiedyś przyjąłeś opinię kogoś, kto stwierdził, że coś jest z tobą nie w porządku i od tamtej pory w to wierzysz. Zrezygnowałeś z wolności przejmując cudze opinie, określające, co jest złe, a co dobre i tym samym oddzieliłeś się od własnej prawdy. Stajesz się wolny, gdy porzucisz iluzję. Ale najpierw musisz sobie uświadomić, w czym chcesz mieć rację. tj. poznać swoje negatywne przekonania, które odbierają godność i doskonałość twoim doświadczeniom, gdyż są ich negatywnym osądem.
Poniżej jest kilka ćwiczeń, których celem jest ujawnienie twojego szaleństwa (kłamstw), każącego ci trwać w ułudzie swoich fałszywych przekonań. Przeznacz na nie dużo czasu i dopilnuj, by nikt ci nie przeszkadzał.
Dokończ niżej podane zdania. Nie namyślaj się zbyt długo, tylko zapisuj pierwszą odpowiedź, która się pojawi. Odwołuj się do swej intuicji a nie do intelektu. Jeśli nie przyjdzie ci do głowy żadna odpowiedź, przejdź do następnego zdania, a potem wróć. Im bardziej będziesz otwarty w swych odpowiedziach, tym szybciej znajdziesz główne ograniczające cię przekonanie.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Weź 20 głębokich, swobodnych oddechów, a potem zacznij pisać:

Ćwiczenie 1

1. Nie wierzę, że potrafię ..........................
2. Ludzie często mi powtarzali, że jestem .............
3. Ludzie często mówili mi, że nie potrafię ............
4. Zawsze czuję się źle, kiedy ......................
5. Przeważnie czuję się skrępowany, gdy .............
6. Uważam, że nie jestem wystarczająco dobry, kiedy ....
7. Nienawidzę siebie, gdy .........................
8. Nie potrafię przyjmować ........................
9. Gdy jestem z innymi, trudno mi ..................
10. Zawsze dostaję za mało .........................
11. Najbardziej obawiam się ........................
12. Moim największym lękiem w związku z pieniędzmi jest .......................
13. W życiu erotycznym najbardziej boję się ............
14. Nie mogę sobie wybaczyć, że ....................
15. Gdybym tylko mógł ...........................
Trzy moje największe lęki:
1. ............................................
2. ............................................
3. ............................................
Który z tych trzech jest największy? (zakreśl go)
Trzy moje największe przyjemności:
1. ...........:................................
2. ............................................
3. ............................................
Której najbardziej potrzebuję? (zakreśl ją)
Moje trzy główne cele:
1. ............................................
2. ............................................
3. ............................................

Ćwiczenie 2

Pomyśl o sytuacji w życiu, która się powtarza, która najbardziej cię martwi, i wykonaj następujące ćwiczenie w taki sam intuicyjny sposób Jak poprzednie.

1. Wielokrotnie powtarzająca się w moim życiu sytuacja lub wzorzec: ....................................
2. Jak się czuję, gdy ta sytuacja się zdarza? ...........
3. Korzyści, jakie mam z tego wzorca, to ..............
4. Boję się porzucić ten wzorzec, bo .................
5. Najgorsza rzecz, jaka może się zdarzyć, jeśli porzucę ten wzorzec, to ..................................
6. Moja najbardziej negatywna myśl o sobie: ..........
7. Przyczyna, która sprawia, że wierzę, iż ta myśl jest prawdą, to ..................................
8. Tą myślą staram się udowodnić, że ...............
9. Co robię, by udowodnić prawdziwość tej myśli? ......
10. Komu staram się udowodnić tę myśl? ..............
11. Jakie główne przekonanie wyszło z tego ćwiczenia? .................
 

Nie ulega wątpliwości, że istnieje tysiące przekonań, do których jesteśmy przywiązani. Ale tylko jeden czy dwa główne przekonania dyrygują pozostałymi.
Przyjrzyj się swoim odpowiedziom i znajdź swoje wzorce (przejawiające się w podobnych odpowiedziach na różne pytania). Potem napisz:
MOIM GŁÓWNYM PRZEKONANIEM, KTÓRE WYŁONIŁO SIĘ Z TYCH ĆWICZEŃ, JEST ............................

Najczęściej występujące główne przekonania:
• Jestem zły, niegodny miłości, bezwartościowy, nie dość dobry.
• Nie wystarcza dla mnie.
• Jestem bezsilny.
• Muszę walczyć, żeby przetrwać.
• To zawsze moja wina.
• Żyję w niebezpiecznym świecie.
• Nie zasługuję.
• Ludzie ranią mnie.
• Ja ranię ludzi.
• Jestem nieudacznikiem.
• Nie powinienem być tutaj.
• Jestem nie chciany.
• Jestem inny.
• Nie pasuję do nich
• Nie jestem godzien zaufania.
• Nie mogę nikomu ufać.
MOIM GŁÓWNYM PRZEKONANIEM JEST ..................................

Masz teraz najbardziej cenną i zapewniającą wyzwolenie informację na swój temat. Teraz obserwuj swoje główne przekonanie przy każdej możliwej okazji. Gdy weźmiesz go pod mikroskop świadomości, odkryjesz, że nic tam nie ma! 

Zastanów się: Czy jest ono zgodne z prawdą? Czy pozwala Ci osiągać cele? Czy pozwala Ci rozwiązywać konflikty? Czy powala Ci czuć się tak jak chciałbyś się czuć? Czy chroni Twoje życie lub zdrowie? Jeżeli odpowiedziałeś TAK minimum trzy razy to zastanów się - to przekonanie zdecydowanie Ci nie służy. Najpiękniejsze jest to - że możesz je zmienić, tworząc nowe, służące Ci i w końcu stać się wolny!